十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，你懂的

在这个数字化的时代，我们的手机和移动设备成为了生活中不可或缺的一部分。随着科技的发展，我们也面临着各种数字挑战，尤其是在夜间使用手机时。为了帮助你在夜间更好地保护自己的数字生活，将介绍十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，这些 APP 可以帮助你控制手机使用时间，提高睡眠质量，保护个人隐私。

1. 屏保时间：这是一款非常实用的 APP，它可以帮助你设置手机屏幕的锁定时间，以避免在夜间过度使用手机。你可以设置屏幕锁定时间为 10 分钟、30 分钟或 1 小时，当时间到达后，手机屏幕将自动锁定，防止你继续使用手机。

2. Forest：如果你想在夜间专注于工作或学习，这款 APP 可以帮助你。它通过种植虚拟树木的方式来激励你减少手机使用时间。当你设定一个专注时间，手机将进入“勿扰模式”，期间你不能使用其他 APP，直到你完成专注时间，树木才能长大。

3. 潮汐：这款 APP 提供了各种自然声音和背景音乐，帮助你放松身心，进入睡眠状态。你可以选择海浪声、雨声、鸟鸣声等自然声音，或者选择一些冥想音乐来帮助你放松。

4. 小睡眠：除了自然声音，小睡眠还提供了一些白噪音，如风扇声、炉火声等，帮助你在夜间创造一个安静的环境，提高睡眠质量。

5. 不玩手机：这款 APP 非常简单，它只有一个功能，就是在设定的时间内禁用手机。你可以设置禁用时间为 15 分钟、30 分钟或 1 小时，当时间到达后，手机将无法使用，直到你输入密码才能解锁。

6. 番茄闹钟：番茄闹钟是一款时间管理 APP，它通过设定番茄时间来帮助你提高工作效率。你可以设置一个 25 分钟的番茄时间，在这段时间内专注于工作，然后休息 5 分钟，重复这个过程，直到你完成任务。

7. Moment：这款 APP 可以帮助你了解自己的手机使用习惯，并提供一些建议来帮助你减少手机使用时间。你可以查看每天使用手机的时间、每个 APP 的使用时间等信息，并设置一些限制来控制手机使用。

8. Flipd：Flipd 是一款社交管理 APP，它可以帮助你控制社交媒体的使用时间。你可以设置每天可以使用社交媒体的时间，当时间到达后，Flipd 将自动隐藏社交媒体 APP，直到你输入密码才能解锁。

9. SelfControl：这款 APP 可以帮助你阻止特定网站或 APP 的访问，以避免在夜间过度使用手机。你可以添加需要阻止的网站或 APP，设置阻止时间，当时间到达后，你将无法访问这些网站或 APP。

10. Nighty：Nighty 是一款简单易用的 APP，它可以帮助你在夜间设置一个“请勿打扰”模式。当你开启“请勿打扰”模式后，手机将不会发出任何声音或震动，直到你手动关闭。

11. Pomodoro：Pomodoro 是一款时间管理 APP，它通过设定番茄时间和休息时间来帮助你提高工作效率。你可以设置一个 25 分钟的番茄时间，在这段时间内专注于工作，然后休息 5 分钟，重复这个过程，直到你完成任务。

12. StayFocusd：这款 APP 可以帮助你限制在特定网站上的使用时间。你可以设置每天可以访问特定网站的时间，当时间到达后，网站将无法访问，直到你输入密码才能解锁。

13. Dyschronia：Dyschronia 是一款帮助你调整手机使用时间的 APP，它可以根据你的生物钟来调整手机的使用时间。你可以设置手机在白天和晚上的使用时间，以适应你的生物钟。

14. QualityTime：QualityTime 是一款帮助你管理手机使用时间的 APP，它可以帮助你设置每天可以使用手机的时间，并提供一些提醒和限制来帮助你减少手机使用时间。

15. Offtime：这款 APP 可以帮助你在特定时间内禁用手机，以避免在夜间过度使用手机。你可以设置禁用时间为 15 分钟、30 分钟或 1 小时，当时间到达后，手机将无法使用，直到你手动开启。

这些夜间禁用 APP 可以帮助你控制手机使用时间，提高睡眠质量，保护个人隐私。你可以根据自己的需求选择适合自己的 APP，并设置适合自己的使用时间和限制。希望这些 APP 可以帮助你更好地保护自己的数字生活。